7 Methoden zur Vorbeugung von Osteoporose

Prävention von Osteoporose: 7 Methoden. Wer ist von der Krankheit bedroht? Wie man es verhindert: ein gesunder Lebensstil, Ernährung, Drogen, Sport, Sonnenbaden, Behandlung chronischer Krankheiten, ärztliche Aufsicht.
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Osteoporose ist eine erhöhte Fragilität von Knochen, die zu häufigen Knochenbrüchen führt. In der Regel wird die Krankheit im Alter aktiviert, ihre Entstehung erfolgt jedoch lange vor Beginn des Alters. Und nur die rechtzeitige Vorbeugung von Osteoporose kann die Entwicklung der Krankheit verhindern und die Knochengesundheit für lange Zeit aufrechterhalten.

Während des gesamten Lebens im menschlichen Körper kommt es zu kontinuierlichen Prozessen der Bildung (Osteogenese) und Zerstörung (Resorption) des Knochengewebes: Junge Zellen ersetzen alte, alte sterben und verfallen. Normalerweise sind diese Prozesse im Gleichgewicht: Das Volumen der neu gebildeten Knochensubstanz ist gleich dem Volumen der zerstörten. Und wenn die Knochenresorption Vorrang vor der Osteogenese hat, entwickelt sich eine Osteoporose, auf die leider viele nur achten, wenn sie zu weit geht. Daher sind vorbeugende Maßnahmen sowohl im jungen als auch im mittleren Alter wichtig, bis die Krankheit aktiv „den Kopf hebt“.

Nach 70 Jahren leidet jeder Mensch an einer altersbedingten Osteoporose

Wer ist von Osteoporose bedroht?

Eine der ersten vorbeugenden Maßnahmen ist die Bewertung des Risikos für die Entwicklung der Krankheit. Bei der Erstellung müssen verschiedene Faktoren berücksichtigt werden: Konstitution, Vererbung, allgemeine Gesundheit, Lebensweise, Ernährung und der Gehalt der wichtigsten Hormone im Körper (Östrogen, Calcitonin, Schilddrüsenhormon und Nebenschilddrüsenhormon, Nebenschilddrüsenhormon).

inRisikogruppe umfasst:

      

  • Frauen mit zerbrechlichem Körperbau – ihre Knochenmasse ist verfassungsmäßig nicht hoch und wird schneller verschwendet.
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  • Menschen, die eine hungrige Kindheit überlebt haben, weil ihre Knochen in der Phase des aktiven Wachstums nicht genügend Mineralien angesammelt haben;
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  • Frauen mit Östrogenmangel
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  • Frauen, die früh in die Wechseljahre eingetreten sind – sie haben das Stadium der Knochenresorption früher;
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  • Menschen beiderlei Geschlechts, die unter Bedingungen ohne Sonnenlicht leben (Vitamin D-Mangel im Körper);
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  • diejenigen, die Substanzen verwenden, die Kalzium stören oder aus dem Körper ausscheiden: einige Medikamente (z. B. synthetische Kortikosteroide), Kaffee, Alkohol, Tabak usw.
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  • Frauen, deren Mütter an Osteoporose litten;
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  • Patienten, die an einer beeinträchtigten Calciumaufnahme oder einer übermäßigen Ausscheidung aus dem Körper leiden.

Wenn Sie keiner Risikogruppe angehören, bedeutet dies nicht, dass diese Pathologie Sie nicht bedroht – nur die Chancen auf ihre Entwicklung werden verringert. Daher sollte jeder an der Vorbeugung von Osteoporose beteiligt sein.

Ausführlicher über die Krankheit selbst, ihre Ursachen, Folgen usw. sprachen wir im Artikel “Osteoporose der Knochen”.

Bei verminderter Knochendichte können Wirbelsäulenfrakturen auch unter dem Einfluss Ihres eigenen Körpergewichts auftreten.

1. Gesundes Leben

Unabhängig davon, wie viel zu diesem Thema gesagt wurde, ist die Aufrechterhaltung der Gesundheit die wichtigste vorbeugende Maßnahme gegen Osteoporose, beginnend in der Kindheit und Jugend, in einer Zeit, in der Knochen die größtmögliche Menge an Mineralien ansammeln müssen. Gute Ernährung und die Ablehnung von schlechten Gewohnheiten können Sie daher in Zukunft vor vielen Problemen bewahren. Schon geringe Mengen Alkohol reduzieren also die Osteosynthese (die Bildung neuer Knochenzellen) und stören die Calciumaufnahme. Rauchen verursacht jedoch einen längeren Krampf der KapillarenVerhindert das Eindringen von Mineralien in die Knochen, insbesondere in die Wirbelsäule. Kaffee hilft dabei, Kalzium aus den Knochen zu entfernen und es über die Nieren aus dem Körper zu entfernen.

Die Vorbeugung von Osteoporose durch Ernährung basiert hauptsächlich auf der Kalziumaufnahme. Der Mangel an Nahrung während des aktiven Wachstums kann den Zustand der Knochen nach vielen Jahren beeinträchtigen

Neben Kalzium sollten Lebensmittel reich an Magnesium und Phosphor sein, dh an einem Komplex von Mineralien, die für die Ernährung der Knochen erforderlich sind, sowie an Vitamin D. All dies ist in fermentierten Milchprodukten (insbesondere verschiedenen Käsesorten), Eigelb, Leber und Seefisch enthalten , frische Kräuter und gekeimtes Getreide. Getreide, insbesondere Soja, enthält auch natürliches Östrogen – ein Analogon des weiblichen Geschlechtshormons Östrogen, das die Knochenresorption (Zerstörung) verhindert

Nicht nur Krankheiten und schlechte Gewohnheiten, sondern auch eine fettarme Ernährung können die normale Aufnahme von Mineralien beeinträchtigen. Daher riskieren Mädchen und junge Frauen, die sich aus Gründen der Harmonie ernähren, diese heimtückische und ernste Krankheit in ihren Körper zu stecken.

Überschüssiges Salz in Lebensmitteln kann dazu beitragen, dass Kalzium verstärkt aus den Knochen ausgelaugt und mit dem Urin aus dem Körper ausgeschieden wird. Wenn Osteoporose bereits „an Ihrer Tür klopft“, muss die Menge des verbrauchten Salzes streng kontrolliert werden.

3. Drogen

Wenn die Kalziumaufnahme mit der Nahrung nicht den Tagesstandard erreicht, müssen Zubereitungen mit leicht verdaulichen Formen von Kalziumsalzen (Gluconat, Laktat und andere) in die Nahrung aufgenommen werden. Die Einnahme solcher Medikamente gegen Osteoporose ist sowohl eine Behandlung als auch eine Vorbeugung, da es unmöglich ist, Knochen ohne eine normale Menge an Mineralien wiederherzustellen. Es ist ratsam, Präparate zu wählen, die einen ausgewogenen Mineralienkomplex enthalten, einschließlich Kalium, Phosphor und Magnesium – eine vollständige Reihe von Substanzen, die für die Knochen notwendig sindt ihre beste Ernährung.

Frauen in den Wechseljahren werden Produkte gezeigt, die Östrogen – weibliche Sexualhormone enthalten. Bevorzugte Medikamente mit Phytoöstrogenen – pflanzliche Östrogenanaloga, die in der Lage sind, ihren Mangel ohne negative Folgen auszugleichen.

Eine vielversprechende Richtung zur Vorbeugung ist die Verwendung von Bisphosphonaten – Wirkstoffen, die die Aktivität von Osteoklasten hemmen (Zellen, die das Knochengewebe zerstören). Solche Mittel sind sehr effektiv und bequem zu verwenden (einige von ihnen müssen nur einmal im Monat eingenommen werden).

Es gibt auch biologisch aktive Zusätze mit pflanzlichen Analoga von Schilddrüsen- und Nebenschilddrüsenhormonen, die den Calciumstoffwechsel günstig beeinflussen. Da es sich bei diesen Arzneimitteln nicht um Arzneimittel handelt, ist die Dosis des darin enthaltenen Wirkstoffs niedriger als die des Therapeutikums und hat keine Nebenwirkungen auf den Körper. Sie können ohne ärztliche Verschreibung eingenommen werden.

4. Sportunterricht

Körperliche Aktivität unterstützt auch die Aufrechterhaltung der Knochendichte. Darüber hinaus kann es sinnlos sein, nach der Entstehung der Osteoporose Zeit für den Sportunterricht zu haben – körperliche Aktivität ist nützlich für die Vorbeugung, da Muskelschwäche die Knochenentsalzung fördert. Eine Bettruhe von 3 bis 4 Monaten verringert also das Volumen der Knochenmasse um 10 bis 15%. Regelmäßiger Sportunterricht über denselben Zeitraum kann den Verlust nur um 1-2% ausgleichen.

Die körperliche Aktivität zur Vorbeugung von Osteoporose sollte moderat sein. Es kann nicht nur Sporttraining sein, sondern auch Tanzen, Fitness, Aerobic … Mäßige Kraftübungen auf Trainingsgeräten sind nützlich. Die Hauptsache ist, dass die körperliche Aktivität regelmäßig ist. Wenn Sie von Zeit zu Zeit Zeit für Ihre Gesundheit verwenden, können Sie überhaupt nicht das gewünschte Ergebnis erzielen.

Eine sehr wirksame vorbeugende Maßnahme ist der Unterricht in speziellen therapeutischen Übungen für Osteoporose (auch wenn Sie keine haben).

5. Sonnenbaden

Jeder kennt die Vorteile des Sonnenlichts, und wenn Sie in sonnenarmen Regionen leben, ist es ratsam, mindestens einmal im Jahr dorthin zu reisen, wo Ihre Haut mit Sonnenlicht und Vitamin D gesättigt ist. Wenn dies nicht möglich ist, gibt es eine Alternative – Bräunen unter ultraviolettem Licht Quarzlampen, aber mit allen Vorsichtsmaßnahmen und ohne Fanatismus.

6. Behandlung chronischer Krankheiten

Personen, die an Krankheiten leiden, die zu einer beeinträchtigten Absorption von Kalzium oder einer erhöhten Ausscheidung führen, müssen alle Maßnahmen ergreifen, um diese Krankheiten loszuwerden. Solche Erkrankungen sind Störungen des Hormonstatus, einige Erkrankungen der Leber, der Nieren und des Magen-Darm-Trakts. Ist eine vollständige Genesung nicht möglich, wird eine Substitutionstherapie mit mineralischen Präparaten verordnet. Eine Ersatztherapie wird auch Personen verschrieben, die über einen längeren Zeitraum Medikamente einnehmen müssen – Kalziumantagonisten *, zum Beispiel Hormone, Phosphate und Fluoride in hohen Dosen.

* Antagonisten sind Substanzen, die an zelluläre Rezeptoren binden und deren Reaktion auf die natürlichen Signale des Körpers verringern. Lesen Sie hier mehr darüber.

7. Ärztliche Aufsicht

Bei der Photodensitometrie

Vorbeugende Maßnahmen zur Vorbeugung von Osteoporose sind natürlich für alle notwendig. Für diejenigen, bei denen das Risiko besteht, an dieser Krankheit zu erkranken, ist eine regelmäßige ärztliche Überwachung besonders wichtig. Wenn das Ergebnis der Densitometrie (eine spezielle Methode der Radiographie, mit der die Mineraldichte von Knochen gemessen wird) zeigt, dass die Knochen an Dichte verlieren, wird der Arzt Ihnen mitteilen, wie Osteoporose verhindert und eine vorbeugende Behandlung verschrieben werden kann. Frauen über 40 Jahre müssen einmal im Jahr den Zustand der Knochen bestimmen.


Ich möchte Sie daran erinnern, dass es fast unmöglich ist, die Gelenke im letzten Stadium der Krankheit wiederherzustellen! Je früher die Behandlung beginnt, desto größer sind die Chancen, für den Rest Ihres Lebens eine Behinderung und anhaltende Schmerzen zu vermeiden! Einige Menschen lindern Knochen- und Gelenkschmerzen mit entzündungshemmenden und analgetischen Pillen, aber dies hilft nicht, die Gelenke zu heilen. Das einzige Medikament, das wirklich zur Wiederherstellung der Effizienz und Beweglichkeit der Gelenke beitragen kann, ist Arthrolon Gel. Diese Creme ist in allen europäischen Ländern bei Patienten im Alter von 40 bis 65 Jahren sehr beliebt und wird daher von Orthopäden bei verschiedenen Gelenkerkrankungen empfohlen. Wir empfehlen Ihnen, einen Artikel über die tatsächliche Wirkung und Wirksamkeit des Arthrolon Gels zu lesen und sich mit den Bewertungen der Personen vertraut zu machen, denen diese Creme bei der Heilung der Gelenke geholfen hat. Wenn Sie Artikel lesen möchten, die auf unserer Website obzoroff.shop veröffentlicht wurden, teilen Sie dies Ihren Freunden über die "Social-Media-Schaltflächen" mit. Wir wünschen Ihnen gute Gesundheit!

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