Arthrose-Verhinderung

Die Ursachen und wichtigsten Methoden zur Vorbeugung von Arthrose. Die Rolle der körperlichen Aktivität bei der Vorbeugung von Arthrose. Die Gefahr der Unterkühlung für Gelenke mit Arthrose.
Wenn Sie an der Behandlung von Arthritis, anhaltenden Rücken- und Gelenkschmerzen interessiert sind, lesen Sie den Artikel über Arthrolon Creme. Diese Heilcreme ist beliebt bei Patienten mit Gelenkerkrankungen zwischen 40 und 65 Jahren.

In jüngerer Zeit war Arthrose das Los der Älteren. In den letzten Jahren ist die Krankheit jedoch deutlich jünger geworden, was beunruhigend sein kann. Es gibt Dutzende von Gründen, die zum Ausbruch der Gelenkpathologie führen. Daher sollte die Vorbeugung von Arthrose und deren rechtzeitige Behandlung zur Norm für jeden Menschen mit Selbstachtung werden.

Übergewicht bei der Vorbeugung von Arthrose

Das Gewicht unseres Körpers ist eine instabile Größe, die leicht zunimmt. Dies ist auf das Alter, den Grad der Verschlackung des Körpers und eine schlechte Ernährung zurückzuführen. Jedes zusätzliche Gramm Gewicht ist ein kleiner Schritt in Richtung Gelenkpathologie. Das gesamte Körpergewicht drückt auf die Knie-, Hüft- und Wirbelgelenke. Und es überrascht nicht, dass ihre Haltbarkeit darunter leidet.

Die beste Vorbeugung gegen Kniearthrose ist die Kontrolle des eigenen Körpergewichts. Wenn sich der Pfeil in Richtung steigender Zahlen bewegt, ist dies eine Gelegenheit, Ihre Einstellung zum Essen sofort zu überdenken. Vielleicht sollten Sie die körperliche Aktivität steigern.

Bedeutung der richtigen Ernährung bei der Vorbeugung von Arthrose

In der Ernährung des modernen Menschen gibt es Produkte, die schädlich sinds für Fugenstrukturen. Wir listen sie auf:

      

  • rotes Fleisch
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  • fetthaltige, salzige, stark saure Gerichte,

Es gibt aber auch nützliche Produkte:

      

  • gedämpfte, gelatinehaltige Eintöpfe. Geliertes Fleisch, reichhaltige Brühen, Gelee und Marmelade sind besonders nützlich
      
  • alle leicht gesalzenen Meeresfrüchte
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  • frisches Gemüse, Obst;
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  • mageres Fleisch
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  • Getreide Getreide;
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  • Linsen und Bohnen
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  • Milchprodukte;
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  • Eier
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  • Zitrusfrüchte, insbesondere Bananen.

Verletzungen und Arthrose

Verletzungen können Arthrose verursachen

Arthrose ist eine “professionelle” Erkrankung vieler Athleten, die sich im Laufe der Jahre des Trainings und Wettkampfs wiederholt die Gelenke verletzt haben, aber keine ernsthafte Behandlung in Anspruch genommen haben. Frakturen, insbesondere mehrfach fragmentierte, Verstauchungen, Blutergüsse, Blutergüsse und intraartikuläre Blutungen sind Faktoren, die bei der Vorbeugung von Gelenkerkrankungen nicht akzeptabel sind. Profisportler sollten Schutzpolster tragen, die den Aufprall etwas abfedern und abschwächen können.

Im Winter kann es auf rutschigen Gehwegen häufig zu Sturzverletzungen kommen. Warum passiert das? Ja, weil wir nicht wissen, wie wir fallen sollen! Jeder weiß, dass sehr betrunkene Menschen beim äußerst seltenen Sturz verletzt werden. Und dies geschieht, weil ihr Körper so entspannt wie möglich ist. Wenn Sie ausgerutscht sind, strecken Sie niemals Ihre Hand, sondern drücken Sie sie an Ihre Seiten. Es muss versucht werden, genau auf einer Seite zu landen, damit die Gelenke weniger Schaden nehmen.

Die Rolle körperlicher Aktivität bei der Vorbeugung von Arthrose

Gymnastik mit Arthrose

Die Kontrolle von Arbeit und Ruhe ist eine der wichtigsten vorbeugenden Maßnahmen. CzÜbermäßige körperliche Arbeit ist für die Gelenke sehr schädlich, da sie das Knorpelgewebe zusätzlich belastet. Das Heben von Gewichten durch ungeschulte Personen ist besonders bei Gelenkkonstruktionen von Nachteil.

Andererseits schadet eine sitzende Lebensweise, chronische körperliche Inaktivität (Bewegungsmangel) den Gelenken nicht weniger. Dies spüren Menschen, die geistige Arbeit verrichten, Büroangestellte oder Arbeitnehmer, deren Arbeit mit einem langen Aufenthalt in einer Zwangsstellung verbunden ist. Für eine qualitativ hochwertige Arthroseprävention müssen Sie ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Arbeit und Erholung finden. Überlasten Sie sich nicht mit körperlicher Aktivität, versuchen Sie, weniger Gewicht zu tragen. Wenn dies unvermeidlich ist, sorgen Sie für Ruhezeiten.

Personen mit körperlicher Inaktivität sollten möglichst wenige Übungen machen, um die Entwicklung der Krankheit zu verhindern. Es kann Schaukeln, Drehbewegungen der Gliedmaßen, Neigungen, Kniebeugen, Arbeiten mit einem Reifen umfassen. Fünf Minuten Pause für einen solchen “Sport” sollten stündlich sein. Versuchen Sie in der Regel, mehr zu laufen und morgens oder abends zu laufen.

Schädigung der Gesundheit der Gelenke durch niedrige Temperaturen

Niedrigtemperaturbedingungen schädigen die Gelenke. Chronische Hypothermie hemmt die Produktion einer speziellen Gelenkschmierung, die die Reibung zwischen den intraartikulären Oberflächen verringert. Knorpelgewebe beginnt sich selbst zu zerstören. Dieser Prozess wächst exponentiell und die Gelenke befinden sich in einer aussichtslosen Falle.

Für den Wintersportler wurden heute spezielle warme Knieschoner, kältebeständige und leichte Sportschuhe entwickelt. Wir sollten nicht vergessen, dass die kleinen Handgelenke im Winter sehr leiden. Handschuhe sollten auch bei Nulltemperatur im Freien getragen werden. So verlängern Sie die Leistung Ihrer Gliedmaßen.


Ich möchte Sie daran erinnern, dass es fast unmöglich ist, die Gelenke im letzten Stadium der Krankheit wiederherzustellen! Je früher die Behandlung beginnt, desto größer sind die Chancen, für den Rest Ihres Lebens eine Behinderung und anhaltende Schmerzen zu vermeiden! Einige Menschen lindern Knochen- und Gelenkschmerzen mit entzündungshemmenden und analgetischen Pillen, aber dies hilft nicht, die Gelenke zu heilen. Das einzige Medikament, das wirklich zur Wiederherstellung der Effizienz und Beweglichkeit der Gelenke beitragen kann, ist Arthrolon Gel. Diese Creme ist in allen europäischen Ländern bei Patienten im Alter von 40 bis 65 Jahren sehr beliebt und wird daher von Orthopäden bei verschiedenen Gelenkerkrankungen empfohlen. Wir empfehlen Ihnen, einen Artikel über die tatsächliche Wirkung und Wirksamkeit des Arthrolon Gels zu lesen und sich mit den Bewertungen der Personen vertraut zu machen, denen diese Creme bei der Heilung der Gelenke geholfen hat. Wenn Sie Artikel lesen möchten, die auf unserer Website obzoroff.shop veröffentlicht wurden, teilen Sie dies Ihren Freunden über die "Social-Media-Schaltflächen" mit. Wir wünschen Ihnen gute Gesundheit!

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