Physiotherapieübungen bei Arthrose der Knie- und Hüftgelenke

Sportunterricht für Arthrose ist der Hauptbestandteil der Behandlung. Neben nützlichen Übungen gibt es jedoch Bewegungen, die bei Patienten mit Arthrose nicht ausgeführt werden können.
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Vor einigen Jahren wurde Arthrose (Arthritis) mit der Einnahme von Ruhepausen und der Immobilisierung eines erkrankten Gelenks behandelt. Doch in letzter Zeit hat sich die Meinung der Ärzte geändert – denn bei Arthrose gibt es einen Teufelskreis der Art – “ein Mensch bewegt sich nicht, weil er krank ist und verliert seine Bewegungsfähigkeit, weil er sich nicht bewegt”, so die Schlussfolgerung, um nicht zu werden Behinderte müssen umziehen.

Unter Beibehaltung der körperlichen Aktivität stärkt eine Person, die an Arthrose leidet, die Muskeln und verhindert so, dass erkrankte Gelenke vollständig immobilisiert werden.

Natürlich sind dies Physiotherapieübungen für die Wirbelsäule und nicht die Aktivität, mit der ein gesunder 30-jähriger Mann, der im Fitnessstudio trainiert, aufwarten kann. Im Gegenteil, einige Übungen für Patienten mit Arthrose sind strengstens verboten, da sie die Situation nur verschlimmern. Diese Übungen sind:

      

  • Joggen.
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  • Springseil.
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  • Aerobic.
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  • Jede Übung, bei der beide Beine gleichzeitig vom Boden gerissen werden.

Die beste Option ist, wenn der Komplex der therapeutischen Übungen für eine Person mit Arthrose individuell von einem Physiotherapeuten ausgewählt wird. Der ausgewählte Komplex sollte dazu beitragen:

      

  1. Stärken Sie das Herz-Kreislauf-System.
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  3. Stärken Sie Ihre Muskeln.
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  5. Aufrechterhaltung der Flexibilität im gesamten Körper.

Herz-Kreislauf-Training

Die günstigsten und gleichzeitig effektivsten Herz-Kreislauf-Übungen für Menschen mit Arthrose sind:

Ein flotter Spaziergang stärkt nicht nur die Muskeln der Beine, sondern macht die Person beweglicher und lindert Gelenkschmerzen.es stärkt auch den Herzmuskel, was für alle Menschen über 40 wichtig ist.

Radfahren

Fahrradfahren stärkt die Knöchel-, Knie- und Oberschenkelgelenke. Wenn es unter bestimmten Umständen nicht möglich ist, ein normales Fahrrad zu fahren, können Sie das “Fahrrad” auf dem Boden liegend in der Luft drehen.

Schwimmen ist gut für alle und immer. Im Wasser arbeiten die Gelenke weicher und schmerzfreier, da in der aquatischen Umgebung die Belastung durch die Schwere des Körpers praktisch fehlt. Sie sollten jedoch wissen, dass für Patienten mit Arthrose geeignete Pools das Wasser, in dem erwärmt wird

Der Nachteil des Schwimmens besteht darin, dass bei Knochenschwund die Wasservorgänge im Gegensatz zu den obigen Übungen nicht stören. Deshalb –

Sie können die Entstehung einer Arthrose nicht nur durch Schwimmen stoppen .

Übungen zum Muskelaufbau

Viele Leute glauben, dass es bei Arthrose verboten ist, zu „schwingen“ – dies ist eine falsche Meinung.

Krafttraining stärkt die Muskeln um die Gelenke und baut so Stress ab, wodurch sie nicht mehr weh tun.

Studien zeigen, dass Krafttraining mit einem Bein mit einem schmerzenden Kniegelenk das Knie erheblich stärkt. In diesem Fall nimmt der Schmerz ab und die Beweglichkeit des Gelenks nimmt zu. Darüber hinaus verringert ein solches Training das Sturzrisiko, was häufig bei Menschen mit Arthrose der Fall ist.

Und natürlich – Yoga und Tai Chi sind die sparsamsten Arten von physiotherapeutischen Übungen, die die Muskeln dennoch perfekt stärken.

Übungen zur Steigerung der Gelenkflexibilität

Es gibt eine Reihe spezifischer Übungen, die die Beweglichkeit und Beweglichkeit von Knie und Hüfte verbessern sollenGelenke. Sie können sie im Pool und auf der Matte auf dem Boden verteilen. Mach alles ohne Spannung, vorsichtig, langsam. Sie können mit 2 Mal pro Woche beginnen und die Trainingshäufigkeit schrittweise auf das tägliche Training erhöhen. Die Wiederholung jeder Bewegung kann zunächst 2-mal, im Idealfall jedoch 8-mal erfolgen.

Am Ende des ersten Trainingsmonats sollten die folgenden Übungen täglich ausgeführt werden und jede Bewegung des Komplexes – achtmal mit dem einen und achtmal mit dem anderen Bein.

Eine Reihe von Übungen für Arthrose der Knie- und Hüftgelenke

      
  1. Stellen Sie sich auf einen Fuß, während Sie sich am Rand des Pools oder der Wand festhalten. Schwingen Sie das andere Bein von einer Seite zur anderen, um den Bewegungsbereich allmählich zu vergrößern.

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  3. Schwingen Sie in derselben Position Ihr Bein vor und zurück.
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  5. Geh auf ein Knie (wie sie es tun, wenn sie um Hände und Herzen bitten). Der Rücken ist gerade, die Schultern sind gestreckt. Das Knie auf dem Boden sollte sich in Höhe der Finger des gebogenen Beins befinden.

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  7. Setzen Sie sich auf einen Stuhl. Halten Sie ein Bein in einer gebeugten Position und strecken Sie das zweite und heben Sie es langsam an. Idealerweise ist das angehobene Bein bündig mit dem Sitz des Stuhls oder sogar darüber.

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  9. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf die Matte. Greifen Sie vorsichtig mit der Ferse zum Gesäß, wobei die Hüften nicht vom Boden gerissen werden dürfen.

Diese Übung kann mit Widerstand durchgeführt werden, aber Sie müssen dies auf dem Simulator tun. Einige „geniale“ Hanteln binden sich an den Knöchel und versuchen, den Simulator zu simulieren. Dies ist strengstens verboten, da das am Bein befestigte Gewicht die Last nicht gleichmäßig auf das Bein verteilt, was nicht zur Heilung, sondern zur Verschlimmerung der Arthrose führt. Wenn kein spezieller Simulator in der Nähe ist, ist es besser, diese Übung in der Regel ohne Belastung durchzuführen.


Ich möchte Sie daran erinnern, dass es fast unmöglich ist, die Gelenke im letzten Stadium der Krankheit wiederherzustellen! Je früher die Behandlung beginnt, desto größer sind die Chancen, für den Rest Ihres Lebens eine Behinderung und anhaltende Schmerzen zu vermeiden! Einige Menschen lindern Knochen- und Gelenkschmerzen mit entzündungshemmenden und analgetischen Pillen, aber dies hilft nicht, die Gelenke zu heilen. Das einzige Medikament, das wirklich zur Wiederherstellung der Effizienz und Beweglichkeit der Gelenke beitragen kann, ist Arthrolon Gel. Diese Creme ist in allen europäischen Ländern bei Patienten im Alter von 40 bis 65 Jahren sehr beliebt und wird daher von Orthopäden bei verschiedenen Gelenkerkrankungen empfohlen. Wir empfehlen Ihnen, einen Artikel über die tatsächliche Wirkung und Wirksamkeit des Arthrolon Gels zu lesen und sich mit den Bewertungen der Personen vertraut zu machen, denen diese Creme bei der Heilung der Gelenke geholfen hat. Wenn Sie Artikel lesen möchten, die auf unserer Website obzoroff.shop veröffentlicht wurden, teilen Sie dies Ihren Freunden über die "Social-Media-Schaltflächen" mit. Wir wünschen Ihnen gute Gesundheit!

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