Therapeutische Übungen zur Behandlung der lumbalen Osteochondrose

Physiotherapieübungen zur Osteochondrose der Lendenwirbelsäule sind einer der wichtigsten Momente der Behandlung. Beispiele für Übungskomplexe mit Video
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Die Ursache der lumbalen spinalen Osteochondrose sind die sich langsam entwickelnden internen dystrophischen Prozesse, die zunächst zu primären Veränderungen und dann zu einer ausgeprägten Pathologie führen. Körperliche Aktivität, Bewegungsmangel, erhöhter Stress und erhöhtes Gewicht beschleunigen diese Prozesse erheblich und verstärken die Position der “Veteranen” im Kampf gegen diese Krankheit bei immer mehr jungen Kämpfern. Diese Pathologie erfordert manchmal eine Langzeitbehandlung oder sogar eine Operation. In einem frühen Stadium der Erkrankung ist es sinnvoller, sofort mit Übungen zur Behandlung der lumbalen Osteochondrose zu beginnen. Immerhin muss man dann noch, aber mit einem halb getöteten Rückgrat und verschwendetem Geld für die oft wirkungslose Behandlung.

Übungen gegen lumbale Osteochondrose

Vergessen Sie nicht, dass das Hauptproblem der Osteochondrose der Wirbelsäule häufige Exazerbationen sind, die viel Qual und Schmerz mit sich bringen.

“Warum sollte ich Angst vor Schmerzen haben? – Du fragst. – Ich habe magische movalis und midokalm ! Ich werde ein paar Tage in Scharen sein und alles wird vergehen. Das ist besser als jahrelang zu turnen! “

Ja, in der Tat: Moderne und starke Medikamente, die Ihr Arzt im Übermaß verschreibt, helfen Ihnen, mit Schmerzen umzugehen. Aber wenn der Schmerz nachlässt, bedeutet dies keinen Sieg über die Krankheit und kann sogar wie ein Rückzug aussehen

      

  1. Analgetika, nichtsteroidale und entzündungshemmende Medikamente, krampflösende Medikamente, die häufig bei Schmerzsyndromen angewendet werden, weisen viele Kontraindikationen auf und verursachen viele Komplikationen.
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  3. Bo-BehandlungSymptome ungesunder Arzneimittel heilen nicht einmal ein Jota Osteochondrose

Sehen Sie sich ein kurzes Video über die Gefahren von Drogen an:

Warnung: Dieses Video ist gegen Drogenmissbrauch und nicht gegen Medikamente.

Die Hauptbehandlung sowohl für die Lendenwirbelsäule als auch für jede andere Osteochondrose ist körperliche Betätigung

Nur sie können Wirbelsäulendefekte korrigieren, indem sie die umgebenden Muskeln stärken und die Beweglichkeit der Lendenwirbelsäule verbessern.

Physiotherapieanforderungen

Physiotherapie-Übungen sollten nicht blind durchgeführt werden: Sie fühlten Schmerzen und machten dann Übungen. Vor ihr ist auf jeden Fall eine ärztliche Diagnose notwendig. Und obwohl im Gegensatz zur Brustosteochondrose Rückenschmerzen am häufigsten durch Wirbelsäulenprobleme verursacht werden, dürfen wir nicht vergessen, dass es viele solche Probleme geben kann:

      

  • Zwischenwirbelhernie, besonders häufig im lumbosakralen Segment M5 – S1
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  • Verschiebung der Wirbelsäulengelenke, hervorgerufen durch eine erfolglose scharfe Drehung
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  • venöses Stasis-Syndrom
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  • Blockieren Sie einen oder beide Beckenknochen
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  • Beine unterschiedlicher Länge

Um die Beweglichkeit der Lendenwirbelsäule zu bestimmen und zu verstehen, ob bei ihm alles in Ordnung ist, sehen Sie sich dieses Video an. Achten Sie darauf, dass die Probleme des unteren Rückens und des Kreuzbeins und die durch sie verursachten krampfartigen Auswirkungen auf die Muskeln so schwerwiegend sind, dass sie auch im zervikalen Bereich „zurückkehren“ können. Dies unterstreicht erneut die Integrität und Vernetzung aller Elemente des Bewegungsapparates – der Wirbelsäule.

Je “älter” die Osteochondrose ist, desto mehr Zeit und Arbeit wird erforderlich sein, um alles, was er an der Lendenwirbelsäule getan hat, zu beseitigen: Es ist unmöglich, eine Langzeiterkrankung innerhalb von ein oder zwei Monaten zu besiegen. Sie haben wahrscheinlich von dieser Formel gehört:

Wie lange existiert eine Krankheit, und wie lange dauert es, sie zu bekämpfen?

PWenn die Bühne läuft, wird der Kampf lang sein, aber wenn Sie stehen bleiben und nicht aufhören zu turnen, dann können Sie sicher sein, zu gewinnen.

Manche versuchen sofort, eine heimtückische Krankheit im Handumdrehen zu überwinden: Sie machen sofort die schwierigsten Übungen, verlängern die Ladezeit und machen es trotz Schmerzen und Müdigkeit weiter. Dies ist ein Fehler.

Klassifizierung von Übungen zur Behandlung der lumbalen Osteochondrose

Beginnen Sie am Anfang mit leichten Übungen, teilen Sie sie in Gruppen ein und komplizieren Sie sie nach und nach.

Die einfachsten Übungen (der ersten Gruppe) sind normalerweise verfügbar.

      

  • bei schwerer Osteochondrose
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  • im akuten Stadium der Krankheit (starke Schmerzen)
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  • für ältere Menschen

Die Übungen der zweiten Schwierigkeitsgruppe sind anwendbar.

      

  • bei moderater Osteochondrose
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  • in der subakuten Phase (Schmerz lässt nach)

Übungen der dritten Schwierigkeitsgruppe:

      

  • erster Grad der Osteochondrose
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  • Erholungsphase (keine Schmerzen, Genesung läuft)

Übungen der vierten Schwierigkeitsgruppe.

      

  • erstes Stadium und Prävention von Osteochondrose
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  • Remissionsperiode (die Zeit zwischen dem Ende der Erholungsperiode und dem Beginn einer neuen Verschlechterung)

Ein Arzt hilft Ihnen bei der Auswahl des geeigneten Komplexes.

Beispiele für Übungspakete mit Video

Hier sind einige der Übungen für die Lendenwirbelsäule bei Osteochondrose in drei Gruppen:

Erste Gruppe

Wir machen es und wachen morgens auf der Couch auf:

      

  1. Dehne dich, halte deine Hände auf der Rückseite des Sofas und strecke deine Socken aus. Bleiben Sie einige Sekunden in dieser Position. Mehrmals wiederholen.

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  3. Beugen Sie die Knie. Fassen Sie ein Knie mit Ihren Händen, ziehen Sie es vorsichtig ein wenig an sich selbst und am Rücken, machen Sie es 10 Mal und wiederholen Sie es mit dem anderen Knie.

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  5. Lüge gerade, beuge das rechte Bein am Knie und beuge es, indem du es anhebst, mit der rechten Hand ein wenig nach links. Bewegen Sie sich nach 10 Bewegungen zum linken Fuß
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  7. Lüge, beuge deine Knie, hebe das Becken und halte es für ein paar Sekunden und lasse es langsam sinken.
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  9. Nachdem wir vom Sofa aufgestanden sind, strecken wir uns langsam nach oben, lösen die Spannung, beugen uns und hinken mit gesenkten Händen (die Hände hängen schlaff herunter). Dies ist eine großartige Übung zum Entspannen

Die zweite Gruppe von Übungen zur Behandlung der lumbalen Osteochondrose

      

  1. Wir beginnen den Komplex mit der letzten Übung der ersten Gruppe
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  3. Halten Sie Ihre Hände entspannt und drehen Sie den Körper von links nach rechts, sodass sich die Arme überlappen.
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  5. Mit den Händen in der Taille neigen wir uns nach links und rechts flach (5-mal in jede Richtung). Dann machen Sie die gleichen flachen Neigungen hin und her
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  7. Wir verbinden alle Bewegungen der vorherigen Übung in Reihe: Kippen Sie nach links vorwärts nach rechts rückwärts. Nachdem wir fünf Kreise im Uhrzeigersinn gemacht haben, drehen wir uns jetzt gegen den Uhrzeigersinn. Übung sehr gut entwickelt die Beweglichkeit der Lendenwirbelsäule, aber Sie müssen vorsichtig sein für diejenigen mit Schwindel, Hals-Osteochondrose, Bandscheibenvorfall des Halses oder der Lendenwirbelsäule
      
  8. Drehen Sie auf die gleiche Weise den Unterkörper. Dies unterbricht die Blöcke im Segment M5 – S1. Kontraindikation – lumbosakrale Hernie
      
  9. Wir stehen gebeugt, die Hände in die Hüften gestemmt oder gesenkt. Wir beugen uns in den Rücken, bringen die Schulterblätter zurück, beugen uns dann in einem Bogen und bringen die Schultern
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  11. Die gleiche Übung “Katze” – nur auf dem Boden, auf den Knien ruhen
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  13. Legen Sie sich auf den Rücken und wiederholen Sie die Übungen vom ersten Komplex an, indem Sie an Ihrer Brust ziehen und sich drehenVolumen jedes Knies nach links und rechts, aber mit einer tieferen Amplitude bereits
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  15. Beuge deine Knie und lege sie links vom Körper und dann rechts auf den Boden.

Nützliche Übungen für die lumbosakrale Region bei Osteochondrose in diesem Video:

Wenn die ersten beiden Komplexe tatsächlich für Menschen mit Behinderungen konzipiert sind, erfordert der dritte bereits ein wenig körperliche Anstrengung. Die Presse wird hier eine Rolle spielen – eine große Rolle für die Lendenwirbelsäule.

Die dritte Gruppe von Übungen zur Behandlung der lumbalen Osteochondrose

      

  1. Auf dem Rücken liegend heben wir die Beine mit einer Schnur über den Boden und halten sie 10 Sekunden lang. Lass es, entspann dich.

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  3. Die Startposition ist dieselbe. Wir übertragen beide Beine langsam und gleichmäßig nach links und rechts.

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  5. Jetzt “säen” wir mit geraden Beinen in der Luft – als ob wir in kleinen Schritten irgendwohin gehen würden.
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  7. Wir machen sie Kreuzbewegungen – “Schere”. Senke deine Beine. Leg dich hin, ruhe dich aus
      
  8. Drehen Sie sich zum Bauch, Arme entlang des Körpers. Wir heben den Koffer an und schwingen nach links und rechts
      
  9. Liegt auf dem Bauch, legt die Hände hinter den Kopf und hebt und senkt den Oberkörper. Mach es 10 mal
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  11. Knien Sie zur Unterstützung, heben Sie das rechte Bein und den linken Arm an und wechseln Sie sie dann.
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  13. Wir sitzen mit gespreizten Beinen auf dem Boden, beugen uns abwechselnd zu jedem Bein und versuchen, mit unseren Händen bis zu den Zehen zu greifen.
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  15. Machen wir dasselbe im Stehen: Wir beugen uns tief nach vorne, greifen mit der Hand zur Zehenspitze des gegenüberliegenden Beins und bewegen die andere Hand nach oben und hinten.
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  17. Wir machen tiefe Biegungen nach links und rechts: Hände sind auf der Seite oder rutschen: einer ist auf der Seite des Abhangs das Bein hinunter, der zweite von der gegenüberliegenden Seite die Seite hinauf
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  19. Wir drehen den Körper, wie in der vierten Übung der zweiten Gruppe, nur tiefer
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  21. Wir beenden den Komplex mit einer entspannenden letzten Übung aus der ersten Gruppe

Die Aufteilung der Übungen in Gruppen ist natürlich bedingt. Für manche mögen sie einfach erscheinen, für andere jedoch schwierig. Es hängt alles vom Niveau des Sporttrainings und vom Stadium der Osteochondrose bei einem Patienten ab

Videoübung für lumbale Osteochondrose:

Ich möchte Sie daran erinnern, dass es fast unmöglich ist, die Gelenke im letzten Stadium der Krankheit wiederherzustellen! Je früher die Behandlung beginnt, desto größer sind die Chancen, für den Rest Ihres Lebens eine Behinderung und anhaltende Schmerzen zu vermeiden! Einige Menschen lindern Knochen- und Gelenkschmerzen mit entzündungshemmenden und analgetischen Pillen, aber dies hilft nicht, die Gelenke zu heilen. Das einzige Medikament, das wirklich zur Wiederherstellung der Effizienz und Beweglichkeit der Gelenke beitragen kann, ist Arthrolon Gel. Diese Creme ist in allen europäischen Ländern bei Patienten im Alter von 40 bis 65 Jahren sehr beliebt und wird daher von Orthopäden bei verschiedenen Gelenkerkrankungen empfohlen. Wir empfehlen Ihnen, einen Artikel über die tatsächliche Wirkung und Wirksamkeit des Arthrolon Gels zu lesen und sich mit den Bewertungen der Personen vertraut zu machen, denen diese Creme bei der Heilung der Gelenke geholfen hat. Wenn Sie Artikel lesen möchten, die auf unserer Website obzoroff.shop veröffentlicht wurden, teilen Sie dies Ihren Freunden über die "Social-Media-Schaltflächen" mit. Wir wünschen Ihnen gute Gesundheit!
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