Übung für lumbale Osteochondrose zu Hause

Übungen zur Behandlung der lumbalen Osteochondrose zu Hause tragen zur Behandlung der Krankheit bei und werden in Kombination mit anderen Therapiemethoden durchgeführt.
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Übungen zur Behandlung der lumbalen Osteochondrose zu Hause tragen zur Behandlung der Krankheit bei und werden in Kombination mit anderen Therapiemethoden durchgeführt. Die lumbale Osteochondrose ist eine der häufigsten Erkrankungen des 21. Jahrhunderts. Dies ist eine degenerative, dystrophische Erkrankung der Bandscheiben. Dieses Problem wird von Menschen nach 30 Jahren konfrontiert. In letzter Zeit tritt diese Krankheit jedoch auch bei jüngeren Menschen auf, was auf eine Abnahme der Aktivität, Mobilität und einen sitzenden Lebensstil zurückzuführen ist.

Wie kann man Osteochondrose der Lendenwirbelsäule heilen? Die Osteochondrose der Lendenwirbelsäule kann auf verschiedene Arten behandelt werden – chirurgische Eingriffe, Medikamente, aber sie sind sehr widersprüchlich, da sie die Krankheit nicht beseitigen können, ohne Nebenwirkungen auf den Körper zu haben.

Übungen zur Behandlung der Osteochondrose der Lendenwirbelsäule, der Wiederherstellung des unteren Rückens, der Halswirbelsäule und der Wirbelsäule als Ganzes stellen eine Möglichkeit dar, sich zu erholen, ohne das innere System und die Organe zu schädigen und zu gefährden.

Ohne das Verschwinden der Gründe für die Entstehung von Osteochondrose hilft Sport nicht. Inaktivität ist der Hauptgrund, aber bei weitem nicht der einzige.

Schwache Muskeln, Verletzungen, Krümmungen und harte Arbeit beeinträchtigen die Krankheit. Es ist notwendig, den Stoffwechsel zu überwachen, die Position, in der Sie sich befinden. Körperliche Aktivität muss richtig ausgewählt sein, ein Gefühl der Proportion haben. Sie können nicht supercool, vor allem Sportunterricht. Es ist notwendig, Stress, emotionale Störungen loszuwerden. Auch Schuhe spielen eine Rolle, Unannehmlichkeiten verschlimmern das OsteochOndrosis. Alle Lasten müssen symmetrisch und gleichmäßig sein.

Wenn wir die Gründe berücksichtigen, kommen wir zu dem Schluss, dass die Behandlung von Osteochondrose auf Aktivität und körperlicher Aktivität beruht, aber Sie müssen dieses Problem mit Bedacht angehen. Das Gleichgewicht zu halten ist eine wichtige Aufgabe.

Gymnastik für die Lendenwirbelsäule sollte auf dieser Grundlage beruhen, dann kann man eine auffällige Wirkung beobachten. Wir dürfen die Komplexität der Behandlung nicht vergessen, Sie müssen andere Methoden hinzufügen und dem Körper helfen.

Wie behandelt man lumbale Osteochondrose zu Hause?

Bevor Sie die verschiedenen Übungen auseinander nehmen, müssen Sie an die Sicherheit erinnert werden.

Wenn während des Trainings unangenehme Empfindungen im Rücken, Steifheit, starke Schmerzen oder Kribbeln auftreten, sollten Sie aufhören und Ihren Arzt konsultieren. Das Problem kann individuelle Merkmale aufweisen. Sie können kein Risiko eingehen. Es ist besser, auf Nummer sicher zu gehen.

In der medizinischen Gymnastik gibt es mehrere Stufen. Wenn Sie die Übungen in Abschnitte unterteilen, erzielen Sie ein viel besseres Ergebnis. Dies wird das Programm nach und nach komplizieren und Ihren Zustand kontrollieren. Auf diese Weise können Sie Ihre aktuelle Phase besser kennen und von einer zur nächsten wechseln.

Sie können den Übergang von einer Komplexität zur anderen nicht beschleunigen. Die Ausführung muss konsistent sein. Wenn Sie das Gefühl haben, dass eine neue Stufe keine Erleichterung bringt, sondern Unbehagen verursacht, sollten Sie einen Schritt zurückgehen. Jedes Training erfordert Aufmerksamkeit. Auf diese Weise können Sie die Krankheit überwachen und sofort auf eine Verschlechterung reagieren.

In jedem Stadium sollten Komplexe vorhanden sein, die tiefe Muskeln und Bauchmuskeln reduzieren. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie Übungen hinzufügen, die den Körper dehnen und entspannen können.

Das Anfangsstadium von Physiotherapieübungen

Diese Übungen sind einfach und verständlich, bilden jedoch die Grundlage für therapeutische Übungen. Es ist am besten, diesen Komplex am Morgen durchzuführen, da er die Regeneration beeinträchtigt und Energie für den ganzen Tag zuführt.

      
  1. Wir stützen uns auf vier Punkte: Handflächen und Knie. Auf allen Vieren stehen. Er hob den Kopf und beugte gleichzeitig den Rücken. Wir senken den Kopf und beugen die Wirbelsäule zurück. Wir treten fünf Mal auf.

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  3. Jetzt legen wir uns auf den Rücken, beugen die Beine und legen die Hände hinter den Kopf. Wir versuchen mit den Füßen den Boden zu berühren, zuerst neigen wir sie nach rechts. Die Klingen müssen auf der Oberfläche aufliegen. Nachdem wir 10 Neigungen nach rechts gemacht haben, spielen wir auf der linken Seite. Diese Schwünge sollten ohne starke Spannung im Körper, Schärfe durchgeführt werden
      
  4. Um diese Übung abzuschließen, betritt eine Person ein Sofa oder ein Bett. Na ja, wenn das Kopfteil leicht angehoben ist. Wir halten unsere Hände auf den Rücken und ziehen den Oberkörper fest. Der Boden sollte sich entspannen. Dies hilft, den unteren Rücken, das Kreuzbein und die Wirbelsäule zu dehnen.

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  6. Wir müssen auf einer ebenen Fläche liegen, uns ausstrecken, und jetzt strecken wir die Zehen unserer Füße, halten sie etwa fünf Sekunden lang unter Spannung und entspannen uns. Dann ziehen wir wieder sechs oder sieben Mal an, je nachdem, wie wir uns fühlen.

Wenn Sie sich an dieses Programm gewöhnt haben und es immer machen, können Sie zur zweiten Stufe gehen und diesen Übungen zusätzliche, komplizierte Optionen hinzufügen. Gehen Sie zu ihnen, wenn Sie das Gefühl haben, dass der Körper zu ernsteren Aktivitäten bereit ist.

Übung der zweiten Phase

Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Beine und strecken Sie die Arme über den Körper. Wir werden uns auf 4 Punkte stützen (Füße und Schulterblätter) und das Becken anheben. Wir tun es sanft, atmen langsam aus und senken es dann in seine ursprüngliche Position. Mach es fünfmal.

Wir führen die Drehungen des Körpers von der ersten Stufe an nach links und rechts aus, aber jetzt beschleunigen wir ein wenig, bringen Klarheit in diese Bewegungen, Abruptheit. Zehnmal auf jeder Seite.

Legen Sie sich auf die Seite und versuchen Sie, den Oberschenkel an den Bauch zu drücken. Es kann sehr langsam gemacht werden, aber es ist ratsam, die Hüfte bis zum Ende zu bringen. Wenn du fühlstMit freundlichen Grüßen können Sie dies fünf Mal tun.

Wir gehen auf alle viere und stellen uns vor, dass wir vor einem gefährlichen Hindernis stehen. Wir fangen an, vorsichtig darunter zu kriechen. Wir werden drei solche Dinge tun.

Es gibt ein drittes und ein viertes Stadium, aber sie sind viel komplizierter, und nicht jeder Patient mit einer Osteochondrose-Diagnose wird sie durchführen. Dies erfordert eine lange Zeit zum Üben. Wenn Sie sofort zu Level 3 und 4 wechseln, können Sie sich ernsthaft am Rücken verletzen.

Die Behandlung dieser Krankheit zu Hause sollte unter der Aufsicht eines Arztes und auf dessen Empfehlung erfolgen. Der Arzt muss einen individuellen Satz therapeutischer Übungen entwickeln.


Ich möchte Sie daran erinnern, dass es fast unmöglich ist, die Gelenke im letzten Stadium der Krankheit wiederherzustellen! Je früher die Behandlung beginnt, desto größer sind die Chancen, für den Rest Ihres Lebens eine Behinderung und anhaltende Schmerzen zu vermeiden! Einige Menschen lindern Knochen- und Gelenkschmerzen mit entzündungshemmenden und analgetischen Pillen, aber dies hilft nicht, die Gelenke zu heilen. Das einzige Medikament, das wirklich zur Wiederherstellung der Effizienz und Beweglichkeit der Gelenke beitragen kann, ist Arthrolon Gel. Diese Creme ist in allen europäischen Ländern bei Patienten im Alter von 40 bis 65 Jahren sehr beliebt und wird daher von Orthopäden bei verschiedenen Gelenkerkrankungen empfohlen. Wir empfehlen Ihnen, einen Artikel über die tatsächliche Wirkung und Wirksamkeit des Arthrolon Gels zu lesen und sich mit den Bewertungen der Personen vertraut zu machen, denen diese Creme bei der Heilung der Gelenke geholfen hat. Wenn Sie Artikel lesen möchten, die auf unserer Website obzoroff.shop veröffentlicht wurden, teilen Sie dies Ihren Freunden über die "Social-Media-Schaltflächen" mit. Wir wünschen Ihnen gute Gesundheit!

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