Übung von – Osteochondrose

Einfache und effektive Übungen zur Selbstbehandlung und Vorbeugung von Osteochondrose
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Osteochondrose ist die Berechnung der menschlichen Zivilisation für körperliche Inaktivität, jenen sitzenden Lebensstil, den die Menschen in den letzten fünfzig Jahren geführt haben. Mangel an aktiver körperlicher Aktivität, Vernachlässigung des Sports, Überernährung und Übergewicht führen zu einer alarmierenden Ausbreitung dieser Wirbelkrankheit. Wenn lumbale und thorakale Osteochondrose aufgrund der Häufung von Veränderungen in der Wirbelsäule im Laufe der Jahre auftritt, tritt die zervikale Osteochondrose früh genug auf. Wie können diese Prozesse gestoppt oder zumindest verlangsamt werden? Hier können regelmässig durchzuführende Therapieübungen gegen Osteochondrose helfen. Heutzutage wurden viele Komplexe von Bewegungstherapien (physiotherapeutische Übungen) entwickelt, um diese Krankheit zu behandeln. Wir werden einige von ihnen unten in Bildern und Videos demonstrieren,

Übungen zur Osteochondrose – die Basis der Behandlung

Überlegen wir uns schrittweise, was bei Osteochondrose passiert.

      

  1. Wirbelsäulenveränderungen treten aufgrund seines Belastungszustands auf, um eine aufrechte Position beizubehalten. Muskeln können dem ersten nicht widerstehen. Sie belasten und fangen an, weh zu tun
      
  2. Anhaltende Muskelentzündungen führen zu Muskelschwund. Geschwächte Muskeln sind nicht in der Lage, die richtige Haltung beizubehalten – Lordosen und Kyphosen mit natürlicher Krümmung der Wirbelsäule
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  4. Die Lücke zwischen den Wirbeln nimmt ab und der Druck auf die Bandscheiben hingegen nimmt zu. Die Deformation der Bandscheiben beginnt, angetrieben von unregelmäßigen Prozessen innerhalb des Austauschs, und die Zerstörung des Knorpelgewebes, an dessen Stelle später Verkalkungen auftreten – Ablagerungen von Calciumsalzen. Das Wirbelsegment ist somit blockiert.- An dieser Stelle sinkt die Beweglichkeit der Wirbelsäule
      
  5. In Zukunft tritt der Kern aus der deformierten Bandscheibe hervor und es bildet sich ein Bandscheibenvorfall, und Verkalkungen wachsen und nehmen das hässliche Aussehen von Dornwachstum ( Osteophyten ) an. Solche Veränderungen gelten als vernachlässigte Stadien der Krankheit: Sie haben sehr starke akute Schmerzen, es kann zu einer Behinderung aufgrund von Lähmungen der Gliedmaßen und zum Versagen einiger Organe kommen

Die Vorbeugung von Osteochondrose ist in erster Linie eine korrekte Haltung. Es muss ständig überwacht werden, damit der Rücken nicht gebogen wird und die Sitzposition länger anhält.

Die Haltungsregel für eine stehende Person lautet:

Bei richtiger Haltung sollten die Muskeln von Bauch, Gesäß und Schulterblättern angespannt sein. Damit die Muskeln in einem guten Zustand sind, müssen sie ständig trainiert werden.

Viele Menschen fragen sich, ob es möglich ist, Osteochondrose der Wirbelsäule mit nur einer Übung zu bekämpfen. Die Vorbeugung dieser Pathologie erfolgt mit Hilfe von Sportunterricht und ausgewogener Ernährung mit dem notwendigen Gehalt an den notwendigen Vitaminen und Mineralstoffen und der täglichen Aufnahme von Wasser.

Beim Üben

Therapeutische Übungen gelten als Hauptbehandlung bei Osteochondrose

Leider ist die Krankheit in ihrer aktiven Form (in der akuten und subakuten Phase) mit starken Schmerzen verbunden, weshalb die Behandlung an dieser Stelle nicht mit der Beseitigung des Problems selbst, sondern mit der Linderung der Schmerzen verbunden ist. Und das erfordert den Einsatz spezieller Medikamente und die Einhaltung der ersten Bettruhe-Tage.

Die Empfehlung eines sparsamen Regimes bedeutet jedoch nicht ein Verbot von buchstäblich allen Bewegungen. Sie selbst müssen Ihre Fähigkeiten spüren. Derzeit sind die Vor- und Nachteile der Physiotherapie während der Exazerbationsperiode geteilt. Heute gibt es comPF-Übungen, bei denen Rückenübungen bei Osteochondrose auch zur Behandlung von akuten Schmerzen eingesetzt werden können. Solche Kurse sollten jedoch weniger intensiv sein und nur unter Anleitung Ihres behandelnden Arztes stattfinden und sofort bei der geringsten Verschlechterung aufhören.

Die Verwendung von Bewegungstherapie als Hauptbehandlungsmethode beginnt in der Erholungsphase der Krankheit.

In einigen Fällen kann die Frage der Operation gestellt werden:

      

  • für schwerwiegende stadienbedrohende Behinderungen
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  • mit anhaltend starken Schmerzen und Ineffektivität einer konservativen Langzeitbehandlung

Anschließend wird nach der Operation während der Rehabilitationsphase eine Bewegungstherapie durchgeführt.

Osteochondrose-Übungen können gut mit Massagen unter Verwendung von Tonisierungs- und Entspannungstechniken kombiniert werden.

Betrachten Sie Beispiele für Übungen zur Osteochondrose der Wirbelsäule, die sowohl prophylaktisch als auch therapeutisch sein können. Die Basis der Bewegungen ist die Dehnung bestimmter Muskelgruppen. Jede Bewegung muss 10 Mal ausgeführt werden.

Übungen gegen Brustosteochondrose

Hier finden Sie eine Reihe von Übungen zur Osteochondrose der Brustregion. Fast alle Übungen zur Behandlung der thorakalen Osteochondrose in diesem Komplex sind aufgrund der Nähe der Brust-, Schulter- und Zervixmuskulatur auch für die Halswirbelsäule geeignet.

      

  1. Ziehen Sie den Bauch hoch und strecken Sie den unteren Rücken, heben Sie die Hände an den Seiten nach oben, ziehen Sie sich hoch und bewegen Sie sie dann so weit wie möglich vom Körper weg. Der Magen bleibt angespannt
      
  2. Umarme dich an den Schultern, damit der Bereich zwischen den Schulterblättern gestreckt wird. Nehmen Sie Ihre Hände zurück.

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  4. Legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf und legen Sie sie vor sich, bis sich die Ellbogen berühren. Dann heben wir unsere Hände über unsere Köpfe und senken
  5. , indem wir einen Kreis bilden
      

  6. Heben Sie Ihre Arme über Ihren Kopf und senken Sie sie ab. Legen Sie sie so hoch wie möglich hinter Ihren Rücken.

Verbinden Sie alle vierBewegungen zusammen und auch 10 mal wiederholen. Dieser Komplex bewirkt, dass die Muskeln der Antagonisten funktionieren.

Übungen mit einem Gymnastikstock:

      

  1. Hebe den Stock über deinen Kopf, vor dir, senke ihn nach unten, wickle ihn hinter deinen Kopf und versuche, ihn nach unten zu senken. Je enger der Griff, desto schwieriger die Übung.

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  3. Heben Sie den Stock hinter Ihrem Rücken so hoch wie möglich an. Hände vom Körper weg. Lehnen Sie sich nach vorne, indem Sie Ihren Bauch hineinziehen
      
  4. Dann drehen wir den Stock und verschränken die Arme. Wir spüren die Spannung zwischen den Schulterblättern
      
  5. Wir strecken den Arm mit dem Turngerät rechts und links

Weitere Informationen zu diesem Komplex finden Sie in folgendem Video:

(In diesem Video gibt es auch gute Übungen für den Nacken. Leider gibt es eine Überlagerung in der Mitte des Videos, dies unterschätzt jedoch nicht den Wert des Komplexes selbst.)

Übungen gegen zervikale Osteochondrose

Übungen zur Osteochondrose des Gebärmutterhalses sind sehr wichtig, da bei dieser Lokalisierung der Krankheit nicht nur die Wirbelsäule, sondern auch das Gehirn darunter leidet: Eine schlechte Durchblutung des Gehirns führt zu Gedächtnisstörungen, schlechter Leistung und vielen anderen Phänomenen.

      

  1. Drehen Sie Ihren Kopf zur linken und dann zur rechten Schulter.
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  3. Legen Sie Ihr Kinn auf Ihre Fäuste und strecken Sie den Kopf nach oben. Dann legen wir unsere Hände auf den Hinterkopf und drücken unseren Kopf auf sie
      
  4. Wir betonen mit der linken Hand – wir drücken auf den Kopf und widerstehen dem Druck. Dann machen Sie dasselbe mit Ihrer rechten Hand

Übungen gegen lumbale Osteochondrose

Die Übungen zur Osteochondrose der Lendenwirbelsäule sind am vielfältigsten. Sie können im Stehen und im Liegen durchgeführt werden. Sie können entweder einfach oder komplex sein. Sie müssen sie ausführen, beginnend mit der einfachsten, und schrittweise komplizieren.

In schweren Stadien der lumbalen Osteochondrose wird Lügengymnastik bevorzugt.

      

  1. Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie und senken Sie die Beine nach links, bis der Oberschenkel den Boden berührt. Wir machen die gleiche Bewegung in die andere Richtung
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  3. Heben Sie im Liegen die verlängerten Beine über den Boden und halten Sie sie einige Sekunden lang
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  5. Die Ausgangsposition ist die gleiche, wir machen vertikale Bewegungen mit erhobenen Beinen auf und ab. Dann machen wir die horizontalen Horizontalschwünge, die sogenannten “Scheren”
      
  6. Wir entspannen uns, beugen unsere Knie und drehen sie unsichtbare Pedale – “Fahrrad”.
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  8. Stellen Sie sich auf die Schulter “Birke”: Legen Sie sich auf den Rücken, reißen Sie das Gesäß ab und senken Sie den Rücken, wobei sich die Beine in eine aufrechte Position bewegen – Halten Sie sie 10 Sekunden lang gedrückt.
    Es ist besser, dies nicht einer unvorbereiteten Person anzutun, aber zuerst die ersten vier Übungen zu lernen
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  10. Heben Sie das Becken auf den Füßen und Schulterblättern über den Boden und halten Sie es so lange wie möglich.
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  12. Dieselbe Übung, die durch die reibungslose Übertragung des Körpers nach links und rechts erschwert wird.

In diesem Video wird ein gutes Set für den unteren Rücken vorgestellt:

In der Schlussfolgerung über die ungewöhnliche Methode der Behandlung von Osteochondrose nach dem Hadu-System von Zviad Arabuli. Die Methode basiert auf einer Kombination aus einfachen Bewegungen und Atemübungen.

Mit allen Mitteln gegen Osteochondrose kämpfen!

Ich möchte Sie daran erinnern, dass es fast unmöglich ist, die Gelenke im letzten Stadium der Krankheit wiederherzustellen! Je früher die Behandlung beginnt, desto größer sind die Chancen, für den Rest Ihres Lebens eine Behinderung und anhaltende Schmerzen zu vermeiden! Einige Menschen lindern Knochen- und Gelenkschmerzen mit entzündungshemmenden und analgetischen Pillen, aber dies hilft nicht, die Gelenke zu heilen. Das einzige Medikament, das wirklich zur Wiederherstellung der Effizienz und Beweglichkeit der Gelenke beitragen kann, ist Arthrolon Gel. Diese Creme ist in allen europäischen Ländern bei Patienten im Alter von 40 bis 65 Jahren sehr beliebt und wird daher von Orthopäden bei verschiedenen Gelenkerkrankungen empfohlen. Wir empfehlen Ihnen, einen Artikel über die tatsächliche Wirkung und Wirksamkeit des Arthrolon Gels zu lesen und sich mit den Bewertungen der Personen vertraut zu machen, denen diese Creme bei der Heilung der Gelenke geholfen hat. Wenn Sie Artikel lesen möchten, die auf unserer Website obzoroff.shop veröffentlicht wurden, teilen Sie dies Ihren Freunden über die "Social-Media-Schaltflächen" mit. Wir wünschen Ihnen gute Gesundheit!
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