Übung, wenn Ihre Wirbelsäule weh tut

Übungen für die Wirbelsäule. Eine gesunde Wirbelsäule ist die Grundlage eines gesunden Körpers. Rückenschmerzen-Übung
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In unserer Wirbelsäule treten unter dem Einfluss eines modernen inaktiven Lebensstils und unserer eigenen internen degenerativ-dystrophischen Prozesse im Laufe der Zeit unerwünschte Veränderungen auf. Sie führen dazu, dass die ihm von der Natur übertragenen großartigen Funktionen (Unterstützung, Motorik, Wertminderung und Schutz) langsam verloren gehen. Er kann Belastungen nicht mehr standhalten, Flexibilität geht verloren, alte Krankheiten schreiten voran und neue treten auf, die schwerwiegende katastrophale Folgen haben, in Form von Behinderungen und der Unfähigkeit einiger Organe des Körpers, ihre Funktionen zu erfüllen. Das erste Symptom der Krankheit ist Schmerz. Erschrocken laufen wir sofort zum Arzt und vergessen, dass es noch ein anderes natürliches Mittel gibt – Übungen für die Wirbelsäule.

Wirbelsäulenübungen lindern Schmerzen

Jeder sollte diese Erklärung über seinem Computer, seinem Arbeitstisch, seiner Werkzeugmaschine, seinem Förderband und im Fahrgastraum anbringen – an jedem Arbeitsplatz, an dem sich der größte Teil Ihres Lebens befindet.

Um Ihre Wirbelsäule so gesund wie möglich zu halten, beachten Sie einige wichtige Regeln:

      

  1. Sie müssen die Gesundheit der Wirbelsäule genau wie jedes andere Organ überwachen. Außerdem ist dieses Organ eines der wichtigsten für den Menschen.
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  3. Die Beweglichkeit der Wirbelsäule wird durch die Fähigkeit der Wirbel bestimmt, sich in alle drei axialen Richtungen zu bewegen – und diese Funktion kann nur mit Hilfe von täglichen Übungen aufrechterhalten werden.
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  5. Das Übungssystem für Rückenschmerzen sollte streng nach der Lokalisation der Pathologie in der Wirbelsäule und der Diagnose, die der Arzt Ihnen geben wird, aufgebaut werdenoh
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  7. Körperliche Übungen sollten mit der Verwendung von schützenden Wiederherstellungsmitteln für das Gewebe der Wirbel und Bandscheiben (Kalzium-, Mineral- und Vitaminkomplexe) und einer angemessenen Ernährung kombiniert werden – dies wird die Wirkung der Übungen verdoppeln.

Regeln für Übungen gegen Rückenschmerzen!

Bevor Sie beginnen, bedenken Sie Folgendes:

      

  1. Achten Sie beim Üben auf Ihre Gefühle und üben Sie nicht mit Gewalt. Wenn der Schmerz stärker wird, sollte die Sitzung sofort abgebrochen und ein Arzt konsultiert werden
      
  2. Beginnen Sie mit einfacheren Übungen, gehen Sie schrittweise zu komplexeren über und erhöhen Sie die Bewegungsamplitude, aber halten Sie das Tempo langsam.
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  4. Für jede Periode der Krankheit mit einer anderen Art von Schmerz sind verschiedene Übungen erforderlich: Bei akuten Schmerzen werden einfache Techniken ohne Kraft empfohlen, bei chronischen Schmerzen während der Erholungsphase und bei komplizierten Remissionen mit hoher Belastung.
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  6. Während des Turnens, besonders zu Beginn oder mit einer tieferen Amplitude, kann ein leichtes Knacken der Wirbel zu hören sein. Dies sollte nicht beängstigend sein – die Krise spricht von einer Entriegelung der steifen Gelenke der Wirbelsäule und ist ein positives Zeichen

Übungen für den unteren und oberen Rücken

Die folgenden Übungen für Schmerzen im unteren Rücken, Kreuzbein und in der oberen Brustwirbelsäule sind recht einfach und erfordern im Grunde keine großen Anstrengungen, sodass fast alles auch bei akuten Schmerzen durchgeführt werden kann.

Der Komplex umfasst 10 Gymnastikempfänge. Sie werden 10 bis 12 Mal

durchgeführt

Aufwärmen – zum Aufwärmen der Muskeln des unteren Rückens und des Beckens. Bereitet sich auf die folgenden Übungen vor. Wirbelsäulenschmerzübung 1 Fördert die Flexibilität der Wirbelsäule und stellt die Rotationsbeweglichkeit der Wirbel entlang der Wirbelsäulenachse wieder her. Übung gegen Schmerzen in der Wirbelsäule Nr. 2 Sie gilt als klassisch: Sie entwickelt die Flexibilität der Wirbelsäule im Verhältnis zur horizontalen Ebene. < img style = "float: left; margin: 0 10px 5px 0; "src =" https://zaspiny.ru/wp-content/uploads/2014/07/uprazneniye_3.jpg "/> Übung für Schmerzen in der Wirbelsäule Nr. 3 Aus der Reihe der statischen Gymnastik. Dazu gehören alle Übungen, bei denen die Belastung nicht durch Bewegung, sondern durch Muskelspannung entsteht. Wirbelsäulenschmerzübung Nr. 4 Warnung: Bei akuten Schmerzen ist es besser, die Übung nicht durchzuführen Da die Übung Kraft ist. Eine hervorragende Technik für alle Muskelgruppen, angefangen vom oberen Brustbereich bis zum Schultergürtel. Gleichzeitig mit dem Bauchdrücken. Hilft bei Lendenwirbelhernien. Es wird empfohlen, in der Erholungs- und Erholungsphase zu arbeiten. Übung für Schmerzen in der Wirbelsäule Nr. 5 Um nicht nur den Schultergürtel zu stärken, sondern und Skapulieregionen und Zervikalregion. Übung gegen Schmerzen in der Wirbelsäule Nr. 6 Stärkt die Muskeln der Sakralregion und des Abdomens. < img style = "float: left; margin: 0 10px 5px 0; "src =" https://zaspiny.ru/wp-content/uploads/2014/07/uprazneniye_7.jpg "/> Übung für Schmerzen in der Wirbelsäule Nr. 7

Empfang zum Training der Bauch- und Rückenmuskulatur.

Wirbelsäulenschmerzübung Nr. 8 Mit dieser Übung können Sie nicht nur die Bauchmuskeln, sondern auch den Brust- und Schultergürtel stärken . Nicht empfohlen bei akuter humeroscapularer Periatitis. Übung für Schmerzen in der Wirbelsäule Nr. 9 Ruhe und Entspannung aller Muskeln. Übung für Schmerzen in der Wirbelsäule Nummer 10

Übung gegen Gebärmutterhalsschmerzen

Für die Halsregion ist eine Aufwärmphase unter Berücksichtigung der folgenden Merkmale erforderlich:

      

  • Dies ist der anfälligste, engste Teil. Die Halswirbel sind nicht für schwere Lasten ausgelegt, aber ihre motorischen Fähigkeiten sind hoch.
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  • Wichtige Gefäße und Nerven verlaufen durch den Gebärmutterhals. Bei Osteochondrose oder Gebärmutterhalshernie im Spätstadium sollten die Übungen daher mit äußerster Vorsicht und langsam durchgeführt werden, wobei eine volle Rotation des Kopfes zu vermeiden ist – dies ist gefährlich!

Das Aufwärmen für den Nacken sollte mit dem Kopf in alle Richtungen erfolgen, dies sollte jedoch konsistent sein. Zum Beispiel:

      

  1. Neigen Sie Ihren Kopf zur linken Schulter, kehren Sie in die gerade Position zurück und neigen Sie ihn dann nach rechts.
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  3. Senken Sie Ihren Kopf nach vorne, heben Sie Ihre Brust an und lenken Sie ihn dann zurück.

Dies sind die einfachsten Übungen. Komplexer:

      

  1. Nachdem wir den Kopf gesenkt und das Kinn gegen die Brust gedrückt haben, rollen wir den Kopf von einer Schulter zur anderen. Die letzten paar Kurven sind tiefer, helfen mit einer Hand und schauen hinter Ihren Rücken
      
  2. Drücken Sie die rechte Handfläche gegen den Kopf und halten Sie den rechten Ellbogen mit der linken Hand fest. Drehen Sie Ihren Kopf nach links und kehren Sie langsam in die ursprüngliche Position zurück, wobei Sie mit der rechten Hand Widerstand leisten. Wir wiederholen dasselbe und wechseln den Besitzer zur rechten Seite
      
  3. Drücken Sie den Kopf mit der rechten Hand auf die rechte Schulter und bringen Sie ihn langsam wieder in eine vertikale Position, wobei Sie mit der Handfläche Widerstand leisten. Wiederholen Sie dasselbe mit der linken Schulter und der linkenvon Hand.
    Jeder Termin wird 10 Mal
  4. durchgeführt

Weitere Informationen zu Nackenturnen mit Schmerzen finden Sie im Video unten in der zweiten Hälfte. Im ersten Teil – Übungen für den unteren und oberen Rücken. Einige sind etwas kompliziert, beginnen Sie also in der Phase der Remission, indem Sie zunächst die in diesem Artikel vorgestellten einfachen Übungen beherrschen.

Denken Sie daran, dass sich seit Jahren Krankheiten in der Wirbelsäule angesammelt haben. Daher dauert die Wiederherstellung genauso lange. Aber auf eine andere Weise ist es leider unmöglich. Eine solche Gymnastik sollte keine Episode sein, sondern eine Lebensweise – und dann werden Sie die Krankheiten vergessen.

Videoübungen gegen Rückenschmerzen

Ich möchte Sie daran erinnern, dass es fast unmöglich ist, die Gelenke im letzten Stadium der Krankheit wiederherzustellen! Je früher die Behandlung beginnt, desto größer sind die Chancen, für den Rest Ihres Lebens eine Behinderung und anhaltende Schmerzen zu vermeiden! Einige Menschen lindern Knochen- und Gelenkschmerzen mit entzündungshemmenden und analgetischen Pillen, aber dies hilft nicht, die Gelenke zu heilen. Das einzige Medikament, das wirklich zur Wiederherstellung der Effizienz und Beweglichkeit der Gelenke beitragen kann, ist Arthrolon Gel. Diese Creme ist in allen europäischen Ländern bei Patienten im Alter von 40 bis 65 Jahren sehr beliebt und wird daher von Orthopäden bei verschiedenen Gelenkerkrankungen empfohlen. Wir empfehlen Ihnen, einen Artikel über die tatsächliche Wirkung und Wirksamkeit des Arthrolon Gels zu lesen und sich mit den Bewertungen der Personen vertraut zu machen, denen diese Creme bei der Heilung der Gelenke geholfen hat. Wenn Sie Artikel lesen möchten, die auf unserer Website obzoroff.shop veröffentlicht wurden, teilen Sie dies Ihren Freunden über die "Social-Media-Schaltflächen" mit. Wir wünschen Ihnen gute Gesundheit!
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