Übungen zur Osteochondrose der Brustwirbelsäule

Eine Reihe von Übungen zur Osteochondrose der Brustwirbelsäule. Allgemeine Regeln für Übungen. Video eines Komplexes von Physiotherapieübungen.
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Übungen für Osteochondrose

Die Behandlung der Brustosteochondrose wird durch einen Komplex von Medikamenten, Massagen, physiotherapeutischen Verfahren und Übungen durchgeführt. Gleichzeitig sind Übungen zur Osteochondrose des Brustraums der Hauptfaktor, um die Krankheit loszuwerden.

Wirkung von Übungen auf die von Osteochondrose betroffene Wirbelsäule

Das Wichtigste bei Übungen ist, dass sie dazu beitragen, die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu erhöhen. Tatsache ist, dass Osteochondrose zum Wachstum von Knochengewebe zwischen den Wirbeln beiträgt. Infolgedessen stellt sich heraus, dass zwei Körper zu einem werden. Natürlich wird es für den Patienten schwierig, Drehungen und Neigungen auszuführen.

Darüber hinaus können Sie durch Gymnastik die tiefe Rückenmuskulatur entspannen und das Muskelkorsett stärken, was zu einem Hindernis für Osteochondrose und deren Komplikationen wird.

Ein wichtiger Faktor bei der thorakalen Osteochondrose ist die verstärkte Lungenbeatmung. Viele Patienten können nicht tief durchatmen. Sie spüren sofort scharfe Schmerzen im Rücken oder in den Rippen. Es sollte beachtet werden, dass eine eingeschränkte Atmung eine Hypoventilation der unteren Teile der Lunge verursacht, was als Impuls für die Entwicklung einer Lungenentzündung dient

Allgemeine Rechtela gymnastikübungen

      
  1. Führen Sie keine Osteochondrose-Übungen durch, die Schmerzen verursachen. Solche Bewegungen können jede Woche ausprobiert werden, wenn die Krankheit zu verschwinden beginnt, werden Sie viel mehr Bewegung haben.

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  3. Jedes Training sollte mit einem Aufwärmen beginnen und mit einer Dehnung enden. Das Aufwärmen hilft, die Muskeln zu entspannen, die Steifheit zu lindern und infolgedessen weniger Schmerzen zu empfinden. Das Dehnen am Ende sorgt für ein langsames Aufhören der Muskeln, was ihre Entspannung während des Tages sicherstellt.

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  5. Achte auf deinen Atem. Es muss tief und kontinuierlich sein, um den Körper zu nähren
      
  6. Das Training muss regelmäßig stattfinden, da sonst keine Ergebnisse erzielt werden.

Wenn Sie nur vier Regeln einhalten, können Sie Osteochondrose in kürzester Zeit bekämpfen.

Ohne eine Aufwärmübung, die die Muskeln erwärmt, werden keine Übungen für die Wirbelsäule bei thorakaler Osteochondrose durchgeführt. Wenn Sie zu faul sind, um mehrere einfache Übungen durchzuführen, können Sie sich verletzen und weitere Übungen verursachen Schmerzen.

Stellen Sie sich zunächst an die Wand, indem Sie die Fersen, das Gesäß, die Schulterblätter und den Hinterkopf berühren. Unter Beibehaltung einer gleichmäßigen Haltung gehen Sie dann zwei Schritte vorwärts. Bringen Sie die Schulterblätter zusammen, halten Sie sie fünf Sekunden lang, ziehen Sie die Schultern so weit wie möglich nach vorne und halten Sie sie auch fünf Sekunden lang. Mache die Übung 10 Mal.

Legen Sie dann Ihre Handflächen auf Ihre Schultern und führen Sie zuerst kreisende Bewegungen mit den Schultern aus, gefolgt von den Ellbogen. Genug für 10 Umdrehungen in die eine und 10 in die andere Richtung.

Heben Sie die Schultern nacheinander an. Vergiss nicht zu atmen. Fahren Sie danach mit dem Training selbst fort.

Training für thorakale Osteochondrose

Es sei daran erinnert, dass die Übungen nach einer vollständigen Untersuchung durch einen Arzt individuell ausgewählt werden. Der Arzt zieht aus dem Grad der Erkrankung Rückschlüsse auf den Allgemeinzustandden Zustand und die körperliche Fitness des Patienten.

Übungen für die thorakale Osteochondrose werden aus verschiedenen Positionen durchgeführt und entsprechend in Komplexe unterteilt.

Eine Reihe von Standübungen

      
  1. Füße schulterbreit auseinander, Hände auf die Taille legen, kreisförmige Kurven mit dem Körper machen. Die Steigungen sollten vollständig sein. In diesem Fall wird die Lumbalzone trainiert. Die Belastung sollte im Brustbereich spürbar sein.

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  3. Beuge deine Ellbogen und verbinde deine Hände. Machen Sie Drehungen mit dem Körper, ziehen Sie ihn mit den Händen so weit wie möglich nach hinten.

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  5. Für die nächste Übung benötigen Sie ein Handtuch oder ein Laken. Wickle es um deine Brust und lasse die Enden in deinen Händen. Atme tief ein, dann atme tief aus und ziehe das Handtuch ab. Dies hilft, mehr Luft auszuatmen.

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  7. Folgen Sie dann den Kurven nach links – nach rechts, und falten Sie die Hände hinter dem Kopf. Beugt sich vorwärts – rückwärts und versucht, den Boden mit der Handfläche zu berühren. Beugen Sie sich schließlich vor, stellen Sie sich dann auf Ihre Zehenspitzen und greifen Sie mit Ihren Händen nach der Decke. Nicht stark kippen. Lassen Sie die Amplitude kleiner sein, aber Sie vermeiden unnötige Verletzungen.

Steigungen sind besonders gefährlich bei thorakalen Osteochondrosen und ob der Arzt mitteilen sollte, ob sie durchgeführt werden können.

Eine Reihe von Lügenübungen

      
  1. Legen Sie auf eine harte Oberfläche eine Rolle mit einem Durchmesser von 10 cm in den Brustbereich unter den Rücken. Heben Sie Ihren Oberkörper zehnmal an.

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  3. Entfernen Sie die Rolle, bringen Sie die Schulterblätter mit und heben Sie die Brust über den Boden. Halten Sie einige Sekunden lang gedrückt, und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

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  5. Dreh dich auf den Bauch. Strecken Sie die Arme aus und heben Sie den Oberkörper an. Versuchen Sie, den Baldachinkörper so lange wie möglich zu halten.

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  7. Drücken Sie dann Ihre Hände auf Ihren Körper und heben Sie gleichzeitig Ihren Oberkörper mit den Beinen an. Führen Sie die Übungen 10 Mal durch und erhöhen Sie dabei schrittweise die Belastung.

Übungen im Sitzen auf einem Stuhl

  1. Setzen Sie sich auf einen Stuhl mit gerader Rückenlehne und lehnen Sie sich dagegen. Beuge dich nach hinten und du wirst die Spannung im Brustbereich spüren, die durch den Widerstand des Rückens verursacht wird. Dann beugen Sie sich mit gestrecktem Kinn vor.

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  3. Nehmen Sie mit der rechten Hand die Stuhllehne nach links und strecken Sie sich, indem Sie den Oberkörper drehen. Dann machen Sie diese Bewegung in die andere Richtung.

Am Ende der Übungen müssen Sie die Muskeln entspannen. Andernfalls „frieren“ sie ein und die Steifheit bleibt erhalten.

Öffnen Sie Ihre Arme, als ob Sie einen alten Freund umarmen möchten, ziehen Sie sich ein wenig zurück und umarmen Sie sich dann fest. Fühle, wie sich jeder Muskel ausdehnt.

Dann strecke die Hand aus und stehe auf deinen Zehenspitzen. Heben Sie nicht den Kopf, sondern lassen Sie das Kinn gerade. Steigen Sie auf alle viere und beugen Sie den Rücken, dann beugen Sie sich und ziehen Sie mit gebeugten Armen den Oberkörper in Ihre Richtung. Um Fehler zu vermeiden, schauen Sie sich den Videokurs mit Übungen an. Nehmen Sie nach dem Training eine warme Dusche und trinken Sie süßen Tee, um Ihrem Körper ein Gefühl der angenehmen Entspannung zu verleihen.

Nach Verschreibung der Behandlung durch einen Arzt ist die Genesung zu 90% vom Patienten selbst abhängig. Die Fähigkeit, gesammelt und organisiert zu werden, leistet in diesem Fall einen guten Beitrag.


Ich möchte Sie daran erinnern, dass es fast unmöglich ist, die Gelenke im letzten Stadium der Krankheit wiederherzustellen! Je früher die Behandlung beginnt, desto größer sind die Chancen, für den Rest Ihres Lebens eine Behinderung und anhaltende Schmerzen zu vermeiden! Einige Menschen lindern Knochen- und Gelenkschmerzen mit entzündungshemmenden und analgetischen Pillen, aber dies hilft nicht, die Gelenke zu heilen. Das einzige Medikament, das wirklich zur Wiederherstellung der Effizienz und Beweglichkeit der Gelenke beitragen kann, ist Arthrolon Gel. Diese Creme ist in allen europäischen Ländern bei Patienten im Alter von 40 bis 65 Jahren sehr beliebt und wird daher von Orthopäden bei verschiedenen Gelenkerkrankungen empfohlen. Wir empfehlen Ihnen, einen Artikel über die tatsächliche Wirkung und Wirksamkeit des Arthrolon Gels zu lesen und sich mit den Bewertungen der Personen vertraut zu machen, denen diese Creme bei der Heilung der Gelenke geholfen hat. Wenn Sie Artikel lesen möchten, die auf unserer Website obzoroff.shop veröffentlicht wurden, teilen Sie dies Ihren Freunden über die "Social-Media-Schaltflächen" mit. Wir wünschen Ihnen gute Gesundheit!

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