Warum Arthritis Gymnastik benötigt wird

Die besten therapeutischen Übungen für Arthritis der Gelenke im Video – eine visuelle Anleitung, mit der Sie sich auf eine physikalische Therapie für Arthritis einlassen können
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Arthritis führt häufig zu unwillkürlichen Bewegungseinschränkungen bei gleichzeitiger Aufrechterhaltung der Gelenkfunktionen. Manchmal sind die Veränderungen im Gelenk nicht so groß, dass sie dessen Beweglichkeit beeinträchtigen, aber die psychologische Angst vor Schmerzen ist stärker als die anatomischen Faktoren. Der Patient versucht, selbst die minimale Belastung zu vermeiden, die ein Schmerzsymptom hervorruft. Die Zeit vergeht – die ersten strukturellen Veränderungen beginnen im bewegungsunfähigen Gelenk und es verliert tatsächlich seine Funktionen. Gymnastik gegen Arthritis ist notwendig, um Deformationen und Kontrakturen zu verhindern.

Gymnastik gegen Arthritis: Übungssätze

Arthritis-Übungen sollten nicht zu komplex und aktiv sein. In der akuten Phase, die von Entzündungen, Fieber und Schwellungen geprägt ist, ist es besser, das Turnen vollständig abzulehnen.

Übungsanforderungen für rheumatoide Arthritis

Bei rheumatoider Arthritis ist besondere Vorsicht geboten, da sie nicht nur die Gelenke, sondern auch die Organe betrifft:

Zum Beispiel sind Perikarditis, Pleuritis, Herz- und Atemversagen möglich – diese systemischen Manifestationen von RA können den Zustand des Patienten mit zu viel Stress verschlechtern.

Rheumatoide Arthritis-Übungen werden unter den folgenden Bedingungen durchgeführt: Gymnastik mit rheumatoider Arthritis wird sorgfältig durchgeführt, wobei die Intensität schrittweise zunimmt

      

  • IntensitätLFK wächst sehr vorsichtig:
        
    • Es ist ratsam, nach einer Nacht im Bett morgendliche Übungen durchzuführen.
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    • Mittags umfasst der Komplex Übungen mittlerer Komplexität und Intensität in verschiedenen Positionen
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    • In den Stunden 15 bis 16 können Sie denselben Komplex wiederholen.
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  • Die Art der Übungen: Strecken, Drehen, aber keine Kraft
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  • Schmerzen während des Trainings sollten einen angenehmen Schmerzbereich nicht überschreiten:
        
    • Unangenehme Empfindungen und zunehmender Schmerz – ein Signal, die Bewegungsamplitude weiter zu steigern
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  • Das ultimative Ziel des Turnens ist es, das vorherige freie Mobilitätsvolumen wiederherzustellen. Sie müssen also jeden Tag versuchen, sich mindestens einen Millimeter weiter zu bewegen, aber erneut – nicht durch Schmerzen
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  • Die physikalische Therapie bei rheumatoider Arthritis muss in einem belüfteten Raum mit offenem Fenster durchgeführt werden.

Eine rheumatoide Entzündung beginnt mit kleinen Gelenken (Finger der Hände oder Füße), kann dann aber auch bei größeren Gelenken auftreten. Mit Hilfe eines Rehabilitisten müssen Sie eine Bewegungstherapie auswählen, die der spezifischen Diagnose entspricht.

Beispiele für physiotherapeutische Übungen

Betrachten Sie die folgenden Komplexe:

      

  • Erweckungsübungen in RA
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  • Physiotherapieübungen für Hände mit Arthritis
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  • Arthritis-Fußübungen
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  • Sportunterricht für die Kniegelenke
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  • Schulterarthritis-Übungen

Weckübungen in RA

      

  • Dehnen Sie beim Aufwachen Ihren gesamten Körper und übertragen Sie die Bewegung auf die Zehen des Fußes.
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  • Dehnen Sie Ihre Zehen so weit wie möglich, halten Sie sich 10 bis 15 Sekunden lang auf und ziehen Sie dann die Socken in die entgegengesetzte Richtung, dh zu sich hin.

Übungen für die Fingerund stoppen Sie

      

  • Gleichzeitig Finger und Zehen beugen und beugen

      

  • Heben Sie die Arme über den Kopf und atmen Sie ein.
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  • Senken Sie beim Ausatmen die Arme entlang des Oberkörpers.

Drehen des Kopfes mit dem Arm

      

  • Drehen Sie Ihren Kopf auf dem Kissen nach links und legen Sie Ihre Hand zur Seite
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  • Wir kehren in die Ausgangsposition zurück und wiederholen die gleiche Bewegung nach rechts.

Bein kräuseln, ohne die Fersen abzureißen

      

  • Wir beugen beide Beine (oder abwechselnd) an den Knien, “wir gehen” mit den Absätzen auf den Laken.

Beinstrecker mit Strecker

      

  • Beide Beine sind an den Knien gebeugt
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  • Heben Sie eines der Beine an und strecken Sie es im Kniegelenk.
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  • Nachdem wir das Bein gesenkt haben, wiederholen wir dasselbe mit dem anderen.

Heben Sie Ihre Beine aus einer Seitenposition

      

  • Wir biegen auf der linken Seite ab und heben (so weit wir können) das rechte Bein an.
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  • Wiederholen Sie dasselbe auf der rechten Seite

Physiotherapieübungen für Hände mit Arthritis

Dieser Komplex ist insofern praktisch, als er in sitzender Position direkt am Computer oder an einem normalen Tisch ausgeführt werden kann und bei sitzender, eintöniger Arbeit kleine Pausen einlegt. Sie sind sehr leicht zu merken und zu wiederholen. Die Übungen für die Hände werden bequem im Sitzen ausgeführt

      

  • Faust die Bürste, dann lockern. Anzahl der Wiederholungen – bis zu 7
      
  • Legen Sie Ihre Hände auf den Tisch, halten Sie die Handflächen nach unten und legen Sie Ihre Finger fächerförmig, halten Sie sie fünf Sekunden lang fest und verbinden Sie sich dann. Wiederholen Sie bis zu 5 Mal
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  • Legen Sie Ihre Handflächen auf den Tisch, strecken Sie Ihre Finger, reißen Sie sie von der Oberfläche und halten Sie sie einige Sekunden lang gedrückt. Entspannen Sie sich dann und senken Sie sich.
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  • Beginnen Sie auch mit der Übung, dann mit dem anderen ArmZiehen Sie abwechselnd die ausgestreckten Finger nach hinten
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  • Sie können die obigen Übungen ändern, indem Sie nicht mit der Handfläche, sondern mit dem Zusammenpressen der Hand zu einer Faust beginnen.
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  • Biegen Sie Ihre Finger nacheinander, beginnend mit dem großen und endend mit dem kleinen Finger, dann in umgekehrter Reihenfolge (vom kleinen Finger).
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  • Biegen Sie abwechselnd Ihre Finger unter ständiger Beteiligung des Großen in den Ring: Beginnen Sie mit dem Index und dann mit dem kleinen Finger.
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  • Mit ausgestreckten Armen drehen wir unsere Pinsel frei nach links und rechts: Sie können beide in eine Richtung (abwechselnd nach links und rechts) und in verschiedene Richtungen drehen.

Arthritis-Fußübungen

      

  • Auf einem Stuhl sitzen:
        
    • beugen und beugen Sie Ihre Zehen
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    • weben und züchten Sie Socken mit den Fersen verbunden
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    • Weben und Züchten Sie die Fersen mit den verbundenen Socken.
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  • Stehen, sich auf Zehen erheben und auf Fersen senken, und umgekehrt: Stehen auf Fersen, tiefer auf Socken
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  • Abwechselnd auf Zehen und Fersen gehen
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  • Stellen Sie sich mit den Fersen auf den Boden und legen Sie Ihre Finger entweder auf ein Buch oder auf die innere Schwelle. Dann steh auf deinen Zehen
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  • Sitzen Sie mit ausgestreckten Beinen auf dem Boden, beugen Sie sich und greifen Sie mit den Händen nach den Füßen. Ziehen Sie sie leicht in Ihre Richtung.
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  • Bei Fußarthrose ist es sehr nützlich, auf Kieselsteinen barfuß zu laufen. Sandbrötchen sind zu Hause nützlich

Sportunterricht für Kniegelenke

      

  • Sitzen Sie auf einem Stuhl und schwingen Sie abwechselnd mit dem linken und rechten Fuß hin und her oder von einer Seite zur anderen.
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  • Heben Sie das linke und das rechte Bein abwechselnd an und halten Sie es bis zu fünf Sekunden lang parallel zum Boden.
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  • Während Sie auf dem Boden liegen, heben Sie Ihre Beine auf einen Abstand von 15 – 20 cm an, halten Sie undx in dieser Position einige Sekunden lang gedrückt halten und
  • langsam absenken
      

  • Beugen Sie ein Bein am Knie (optional können Sie beides) und ziehen Sie Ihre Hände an die Brust. Messen Sie einige Sekunden in dieser Position und kehren Sie dann in die Ausgangsposition
  • zurück
      

  • Die Beine sind gebeugt, die Füße zusammengebracht. Bewegen Sie Ihre Knie langsam auseinander und versuchen Sie, die Außenseite der Hüften des Bodens zu berühren.

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  • Auf dem Rücken liegend machen wir Beinbewegungen wie auf einem stationären Fahrrad.
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  • Nachdem Sie sich auf den Bauch gedreht haben, beugen Sie Ihre Beine und machen Sie abwechselnd Drehbewegungen mit dem unteren und linken Bein.
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  • Ziehen Sie in derselben Position die Ferse mit den Händen an das Gesäß.

Schulterarthritisübungen

Die folgenden Übungen können im Stehen oder Sitzen ausgeführt werden:

      

  • Hebe deine gestreckten Arme über deinen Kopf, beobachte sie und atme ein. Hände senken, ausatmen
      
  • Stecken Sie die Finger in das Schloss und strecken Sie die Arme vor sich mit den Handflächen nach außen. Drehen Sie den ganzen Körper eine halbe Umdrehung nach links und dann nach rechts
      
  • Biegen Sie die Arme, legen Sie die Finger auf das Schultergelenk und drehen Sie die Schultern nach vorne und dann nach hinten.
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  • Nachdem Sie Ihre Schultern umarmt haben, heben Sie Ihre Ellbogen parallel zum Boden und halten Sie Ihre Hände 7 – 8 Sekunden lang
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  • Die folgende Übung ist gut bei Schulterschmerzen:
        
    • Legen Sie Ihre Hand auf die gegenüberliegende Schulter und ziehen Sie sie mit der anderen Hand am Ellbogen hoch
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  • Führen Sie die linke Hand hinter den Rücken und ziehen Sie das rechte Schulterblatt von unten heraus. Versuchen Sie dabei, dasselbe Schulterblatt von oben mit der rechten Hand zu erreichen.

Wenn Arthritis-Gymnastik während der Remission in Kombination mit Medikamenten, Physiotherapie und unter Aufsicht eines Rehabilitisten durchgeführt wird, leistet sie unschätzbare Hilfe bei der Behandlung dieser schwierigen Krankheit.

blockquote>Ich möchte Sie daran erinnern, dass es fast unmöglich ist, die Gelenke im letzten Stadium der Krankheit wiederherzustellen! Je früher die Behandlung beginnt, desto größer sind die Chancen, für den Rest Ihres Lebens eine Behinderung und anhaltende Schmerzen zu vermeiden! Einige Menschen lindern Knochen- und Gelenkschmerzen mit entzündungshemmenden und analgetischen Pillen, aber dies hilft nicht, die Gelenke zu heilen. Das einzige Medikament, das wirklich zur Wiederherstellung der Effizienz und Beweglichkeit der Gelenke beitragen kann, ist Arthrolon Gel. Diese Creme ist in allen europäischen Ländern bei Patienten im Alter von 40 bis 65 Jahren sehr beliebt und wird daher von Orthopäden bei verschiedenen Gelenkerkrankungen empfohlen. Wir empfehlen Ihnen, einen Artikel über die tatsächliche Wirkung und Wirksamkeit des Arthrolon Gels zu lesen und sich mit den Bewertungen der Personen vertraut zu machen, denen diese Creme bei der Heilung der Gelenke geholfen hat. Wenn Sie Artikel lesen möchten, die auf unserer Website obzoroff.shop veröffentlicht wurden, teilen Sie dies Ihren Freunden über die "Social-Media-Schaltflächen" mit. Wir wünschen Ihnen gute Gesundheit!

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