Геркулесовая диета для похудения

71 просмотров всего, 4 просмотров сегодня

Пытаясь избавиться от одного из главных врагов большинства людей – лишнего веса, диетологи, а также поклонники здорового кормления выдумали не один десяток диет. Да что там десяток, количество диетных программ, наверняка, уже перевалило за сотню. Каждая из них обладает свои особенности, но и свои недостатки. Но, наверняка, каждый знает о том, что одним из главных продуктов в период диеты делается овсяная каша. Этот продукт является универсальным и применяется во многих рационах здорового питания. Именно о ней и сходит речь, как о продукте, который позволяет избавиться от лишних килограмм.

Рацион, который предполагает на протяжении некоторого времени употреблять лишь овсяную кашу, создатели окрестили, как геркулесовая диета или рацион — совокупность правил употребления пищи человеком или другим животным для похудения.Кто считает, что указанная диетная программа может вызвать недомогание в организме – очень сильно ошибается. Зерна овса содержат в себе целый «набор» витаминен, питательных микроэлементов и минералов. По полезным качествам геркулесовая каша уступает лишь гречневой каше. Овсянка состоятельна на фосфор, витамины различных групп, в том числе В, Е, С. Кроме того, её называют источником «медленной энергии». Иными текстами, крахмал, который содержится в зернах, обеспечивает организм необходимыми силами, при этом, не допуская повышения уровня сахара в крови. Овсяная каша это блюдо, состоящее из разваренных в воде (или в молоке) зёрен, иногда с такими добавками, как соль, сахар, приправы, молоко, фрукты и сухофрукты, варенье полезна и при различных желудочно-кишечных заболеваниях, она выводит из организма холестерин и другие шлаки.

Обращаясь к геркулесовой кашке, как диетическому продукту, необходимо уточнить, что она имеет калорийность в 84 Ккал/100 грам. Эта цифра актуальна при том факторе, если в кашу не добавлять сахар, масло, а отваривать её на воде. Говоря о спецификации диеты, то она относится к виду монодиет, длительность которой составляет 7 дней. При следовании всем правилам, есть вероятность сбросить от 3х до 5 килограмм. Таким образом, диета на геркулесовой кашке можетотлично подойти для тех, кому срочно нужно сбросить пару-тройку килограмм.

!!! Recommend !!!
Голубитокс – экстракт голубики от всех болезней

Геркулесовая диета для похудения

Дневной рацион на основе геркулесовой кашки

Говоря, непосредственно, о рационе, следует отметить то, что геркулесовая диета подразумевает 5-разовое питание. Для наглядности, приведем образчик дневного рациона:

  • Завтрак: отваренная на воде кашка Геркулес.  Можно добавить кусочки яблока, или небольшую горсть изюма. Запить разрешается отваром из трав или зеленым чаем.
  • Второй завтрак: небольшое яблоко, или обезжиренный иогурт.
  • Обед: Геркулес, приготовленный на воде, можно побаловать себя небольшой ложечкой меда. Стаканчик обезжиренного иогурта.
  • Полдник: Мелко натертая морковь, перемешанная с ложкой меда или яблоком.
  • Ужин: овсяная каша, приготовленная на постном молоке, половинка яблока, 50 грамм орешков и зеленый чай.

Как видим, диета полностью исключает потребление сахара, плодородных и жареных продуктов. Основным компонентом, конечно же, является геркулесовая каша. По программе диеты последний прием строчи должен быть не позже 18 часов. Если же 7 дней такого рациона вам выдержать тяжело, можно сжать продолжительность диеты до 3-х или 4-х дней.

Противопоказания

Что касается противопоказаний, диетологи рекомендуют придерживаться Геркулесовой диеты не чаще, чем раз в 3-4 луны. Причем, продолжительность её не должна превышать 7 дней. Разумеется, позабыть о диете следует тем, кто имеет хронические заболевания желудка и кишечного тракта, язву, гастрит. Не рекомендуется придерживаться этой диеты женщинам, который находятся в положении, или в периоде кормления.

Подобным образом, эффективность геркулесовой диеты во многом определена составом витаминов, которым обладает рассматриваемый продукт. При поддержании подтвержденного рациона, можно сбросить несколько лишних килограмм за рекордно короткое время, при этом, не навредив здоровью.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: